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选择合适的绳子

初学者最好选择轻质但结实的绳子，可以采用尼龙绳、绳线等材料。绳子的长度适合自己身高的比例，一般建议以身高的1.1~1.3倍为宜。

系绳子的步骤

第一步：首先将绳子穿过一个手掌的位置，然后将另一端的绳子固定在一个不会滑动的索环上，如门把手。

第二步：以手腕为轴心，将绳子轻轻地搭在手掌上。

第三步：然后将绳子向上颠起，让绳子跳到背后。同时两个手臂尽量向后伸展，手掌向下，以免绳子敲到自己的脑袋。

第四步：当绳子跳到背后的时候，要抓住绳子，并让绳子在手腕处转动，同时另一只手也要做出相应的动作。

错误姿势

首先，初学者要避免绳子打到自己身上或者抛错方向；其次，绳子的长度不宜太长或太短，否则不便掌控；还有，手肘弯曲的角度要适当，过大或过小都不利于进行悠悠球运动。